Gebelikte
kabızlık (konstipasyon) geçiş zamanının uzaması ve büyüyen
uterusun basısı sonucu sık görülür. Hemoroid oluşumu da sıktır.
Gebelik öncesi barsak alışkanlıkları normal olan gebeler yeterli
miktarda sıvı alarak, diyetinde posalı yiyecekler alarak ve
egzersizle konstipasyonu önleyebilir.
Bol sıvı yanında posalı (lifli) gıdaların da tüketilmesi
gebelikte sık görülen kabızlık şikayetlerini azaltır. Lifli
gıdalar kepekli ekmek, yulaf ezmesi, barbunya, kepekli
makarnalar, kayısı, kuru üzüm, bezelye, pırasa, esmer pirinç,
ahududu ve kuruyemişte bol miktarda vardır. Ayrıca bolca kayısı,
erik, incir kompostoları ve doğal meyve suları da içebilirsiniz.
Sabah kahvaltısından önce aç karınla bir bardak ılık su içiniz.
Tüm bunlara ek olarak yaptığınız egzersizi artırmanız da bu
probleminizin azalmasına yardımcı olabilir. Özellikle açık
havada yapılan bir saatlik yürüyüşler kendinizin ve
gebeliğinizin sağlığı açısından önemlidir.
Gerektiğinde doktorunuzun vereceği ilaçlar kullanılabilir.
Ancak, her türlü ilaçta olduğu gibi doktora danışmadan herhangi
bir kabızlık ilacı kullanmayınız.
Yorumlar
