Tek tip diyetlere ise kesinlikle
itibar etmemek gerekiyor Aslında "kişiye özel" diyeti çok doğru
bir kavram. Çünkü her bedenin alması gereken protein, vitaminler
ve karbonhidrat farklıdır. O kadar çok faktör var ki zayıflama
gerçeğinde. Örneğin kilo verme metabolizmaya, beden tipine göre
değiştiği için kesinlikle takvimlere de bağlı kalmamak gerekir.
Birçoğumuz, hayatımızın belli dönemlerinde “rejim” ya da “diyet”
denilen kavramla tanışıyoruz. Besinleri dengeli olarak
tüketmediğimiz için kimi zaman bedenimiz isyan ediyor ve belli
hatlarda "genişleyerek" bizi protesto ediyor! Sonuç olarak ,
kilolara karşı savaşta kendimizi galip ilan etmek için çırpınıp
duruyoruz. Ve rejim yapmak genç yaştan itibaren hayatın bir
parçası oluyor. Şunu uzmanlar sık sık dile getiriyor. Kilo verme
"estetik" kaygılarla da olsa amaç sağlıklı bir bedene kavuşmak.
Bir çok insan için artık sağlıklı olmak "yaşam biçimi" haline
gelmiş durumda. Formda kalmak, sağlıklı olmak gibi kaygıların
arttığı bir çağdayız. Tabii ki sağlıklı yaşam eşittir diyet
değildir ama "yeme disiplini" olmadan da ona kavuşmamız mümkün
değil.
Peki doğru diyet nedir. Uzmanlar diyet konusunda yaptıkları
açıklamalarda bir diyetisyenin kontrolüyle bilinçli olarak kilo
verilmesi gerektiğinin altını çiziyorlar. Tek tip diyetlere ise
kesinlikle itibar etmemek gerekiyor Aslında "kişiye özel" diyeti
çok doğru bir kavram. Çünkü her bedenin alması gereken protein,
vitaminler ve karbonhidrat farklıdır. O kadar çok faktör var ki
zayıflama gerçeğinde. Örneğin kilo verme metabolizmaya, beden
tipine göre değiştiği için kesinlikle takvimlere de bağlı
kalmamak gerekir. Üç haftada üç kilo veren arkadaşının diyetinin
aynısını uygulayıp, "bak, hala bir kilo bile vermedim" gafletine
düşebiliyor bazı insanlar bu yanlış bilinçten dolayı. Çok önemli
bir nokta var ki kilo verirken acele etmemek. Yani kısa sürede
kilo vermeye heveslenmeyin. Beslenme ve diyet uzmanları "şok
diyetler"in tehlikesinden söz ediyor. Çünkü bu tür diyetler
kesildiğinde kişi daha fazla kilo alıyor. Uzmanlar haftada 1
veya 1.5 kilo vermenin sağlıklı olduğunu belirtiyorlar.
Hareket mucizeler yaratır
Sağlıklı yaşam için doğru beslenme ve düzenli egzersiz şart.
TV’ye esir olmuş insanlar topluluğu olarak maalesef hareketi
sevmeyen bir toplum olduk. Ve ekran bağımlılığı kilo olarak geri
dönebiliyor insanlara. Diyetle birlikte “harekete geçmek” şart.
Yağları kullanılıp, kasların kaybedilmeyeceği ve metabolizma
hızının düşürülmeyeceği bir diyet program uygulanmalı. Herkes
kendi metabolizmasına uygun olanını seçmeli Onlarca bedene göre
onlarca diyet mevcut. Sadece sebze -meyve ile beslenen, hamur
işlerinden uzak duranlar da zayıflayabiliyor. Günde yarım saat
yürüyüp, fazlalıklarını eriten için de yanlış yapıyor diyemeyiz.
Çünkü yürüyüş en sağlıklı zayıflama yöntemlerinden biri. Daha
fazla zayıflama yönteminden söz edip kafanızı karıştırmadan üçte
karar kılalım. Şunun da altını çizelim tekrar: En azından
“danışma” düzeyinde bile olsa, mutlaka bir diyetisyenle
iletişiminiz olsun.
Diyette püf noktaları
- Canınız bir şey çektiğinde yiyin ama miktarı az olsun.
- Sabahleyin kahvaltıyı ihmal etmeyin.
- Su sürekli "aklınızda olsun. Bol bol su için.
Yürüyüşün çok önemli olduğunu unutmayın. Kısa mesafelerde araca
binmeyin.
- Saat 20.00'den sonra yemek yememeye özen gösterin.
- Tatlı ve meyveyi yemeklerden hemen sonra almayın. Yemeğin
ardından en az iki saat geçmesini bekleyin.
- Çay ve kahvede şeker kullanmayın.
Yorumlar
